Todos hemos padecido
estrés en algún momento de nuestra vida; es normal que en estos días de confinamiento
a muchos de nosotros nos invada, ya sea por no poder salir y llevar una vida
normal fuera de casa, por cuestiones laborales o problemas personales.
Para poder minimizar
sus efectos es conveniente saber qué hacer y cómo sobrellevarlo; por ello aquí
te damos algunos pequeños consejos que puedes seguir desde la comodidad de tu
hogar.
Respiración
Durante el día tómate
unos minutos para hacer ejercicios ligeros de respiración; estos te ayudarán a
liberar y relajar tu mente y cuerpo.
Colócate en una
posición cómoda e inhala de forma profunda y lenta. Durante unos cinco segundos
mantén la respiración para después exhalar poco a poco. Realiza este sencillo
ejercicio cinco veces y en tres ocasiones al día, verás los beneficios en poco
tiempo.
Disfruta con tu
mascota
Si tienes mascotas
eres muy afortunado. Los perros son animales que nos demuestran siempre su amor
y están dispuestos a pasar buenos momentos con nosotros.
Estar con ellos es
una forma de relajarnos después de un día pesado de home office; juega con ellos,
aliméntalos; y si te es posible sal con ellos a caminar, siempre siguiendo las
recomendaciones de sana distancia.
Diviértete lavando
los platos
¿Qué? Efectivamente,
lavar los platos reduce el estrés. Se ha demostrado que realizar esta simple
actividad doméstica proporciona muchos beneficios a la salud.
Lavar los platos
reduce los niveles de estrés debido a que la sensación del contacto de las
manos con el agua, jabón y fibra esponja provocan relajación.
Prueba y verás. Ya
tienes un buen pretexto para apoyar en las actividades domésticas; así que ¡a
lavar los platos!
Los buenos aromas
Hay algunos aromas
naturales que reducen los niveles de estrés y ansiedad, esto comprobado
científicamente.
El aroma del café
natural es uno de los que reducen los niveles de ansiedad y estrés, caso
contrario a lo que pasa cuando se ingiere. La vainilla es otro aroma que ayuda
a conciliar el sueño, dormir bien, relajarnos y por consecuencia,
desestresarnos.
Otros aromas útiles
son la canela, naranja, limón, flores.
Si cuentas con algún
aceite con estos aromas te serán de mucha utilidad.
Actividad física
El ejercicio es
siempre una opción viable para reducir el estrés; hacer ejercicio en casa ayuda
a sentirse bien, a relajar el cuerpo y mente. Haz una rutina sencilla y con
herramientas que puedes encontrar en casa; practica por lo menos 20 minutos al
día y sentirás el cambio en poco tiempo.
Escribe
Para muchos escribir
es una válvula de escape ante el estrés y la ansiedad. Escribir no se nos da a
muchos, pero es una actividad muy liberadora. Psicólogos indican que escribir
proporciona muchos beneficios, entre ellos la salud mental.
Escribir un diario
puede ayudarte a descargar el estrés y liberar tu mente de los problemas que te
agobian. Mentalízate que es uno de tus amigos a quién le cuentas todo; anímate
a escribir.
El estrés es normal
la mayoría de las veces y casi siempre desaparece poco a poco realizando alguna
actividad de relajación. Si tu estrés no baja o empeora busca ayuda
profesional; cuida siempre tu salud, tú eres lo más importante.
Realiza alguna de
las actividades que te sugerimos, esperamos que te sirvan.