Todos hemos padecido estrés en algún momento de nuestra vida; es normal que en estos días de confinamiento a muchos de nosotros nos invada, ya sea por no poder salir y llevar una vida normal fuera de casa, por cuestiones laborales o problemas personales.

Para poder minimizar sus efectos es conveniente saber qué hacer y cómo sobrellevarlo; por ello aquí te damos algunos pequeños consejos que puedes seguir desde la comodidad de tu hogar.

Respiración

Durante el día tómate unos minutos para hacer ejercicios ligeros de respiración; estos te ayudarán a liberar y relajar tu mente y cuerpo.

Colócate en una posición cómoda e inhala de forma profunda y lenta. Durante unos cinco segundos mantén la respiración para después exhalar poco a poco. Realiza este sencillo ejercicio cinco veces y en tres ocasiones al día, verás los beneficios en poco tiempo.

Disfruta con tu mascota

Si tienes mascotas eres muy afortunado. Los perros son animales que nos demuestran siempre su amor y están dispuestos a pasar buenos momentos con nosotros.

Estar con ellos es una forma de relajarnos después de un día pesado de home office; juega con ellos, aliméntalos; y si te es posible sal con ellos a caminar, siempre siguiendo las recomendaciones de sana distancia.

Diviértete lavando los platos

¿Qué? Efectivamente, lavar los platos reduce el estrés. Se ha demostrado que realizar esta simple actividad doméstica proporciona muchos beneficios a la salud.

Lavar los platos reduce los niveles de estrés debido a que la sensación del contacto de las manos con el agua, jabón y fibra esponja provocan relajación.

Prueba y verás. Ya tienes un buen pretexto para apoyar en las actividades domésticas; así que ¡a lavar los platos!

Los buenos aromas

Hay algunos aromas naturales que reducen los niveles de estrés y ansiedad, esto comprobado científicamente.

El aroma del café natural es uno de los que reducen los niveles de ansiedad y estrés, caso contrario a lo que pasa cuando se ingiere. La vainilla es otro aroma que ayuda a conciliar el sueño, dormir bien, relajarnos y por consecuencia, desestresarnos.

Otros aromas útiles son la canela, naranja, limón, flores.

Si cuentas con algún aceite con estos aromas te serán de mucha utilidad.